Fundación AlzheimUr [Región de Murcia]

El taller, cuya primera edición se realizó en el pasado mes de Abril de 2007, se ha pretendido dotar a los cuidadores de herramientas suficientes para prevenir y paliar las molestias derivadas de las sobrecargas y el estrés del que cuida.

Para conseguir dicho objetivo tuvimos que dedicar parte del taller a explicar la anatomía de la columna, sus movimientos y las lesiones que se pueden originar, para posteriormente trabajar en posturas, hábitos y ejercicios para mejorar la salud del cuidador.

Trabajamos los siguientes aspectos:

• Imagen de los distintos segmentos vertebrales, haciendo hincapié el las estructuras que más se lesionan.
• Todo el mundo fue capaz después de entender qué es un disco intervertebral, qué función tiene y qué importancia tiene prevenir su lesión.
• Se enseñó a los cuidadores la potenciación, estiramiento y automasaje con pelotas en las regiones lumbar y cervical.
• Se realizó un programa de potenciación lumbar que abarcó sobre todo la musculatura abdominal , glúteos y cuadrado lumbar. Los estiramiento de esta zona incluyeron además de esos músculos, los de la piernas. El automasaje se centro en la zona glutea y lumbar. Los ejercicios de consciencia postural se concentraron en la posición del sacro y la respiración
• Respecto a la región cervical, el programa contempló una serie de ejercicios isotérmicos para potenciar sin dolor la musculatura cervical y autoestiramientos de los músculos angular de la escápula, trapecio, espirales y paravertebrales dorsales. Después se trabajó con las pelotas el masaje de dichos músculos.
• Se realizaron ejercicios de consciencia postural para que todos fueran capaces de identificar sus propias zonas de tensión y se les pidió que después del programa de ejercicios comprobasen el efecto.
• Otras de las patologías mas frecuente del cuidador son los problemas circulatorios de miembros inferiores; para combatir dichos problemas se enseñaron los ejercicios de Buerguer-allen, específicamente concebidos para mejorar los problemas circulatorios periféricos. Después de instruir a los familiares en dichos ejercicios se dieron consejos sobre otras actividades, así como sobre el tipo de ropa y calzado para evitar o mejorar la sintomatología de las piernas.

Por falta de tiempo no pudimos realizar la sesión de relajación utilizando el método de Jacobson, muy útil para relajar las zonas de mayor tensión muscular.

Al finalizar el taller, los cuidadores fueron capaces v de localizar sus propias tensiones y han aprendido un buen método para combatir las molestias que dichas tensiones provocan en su estado físico.

Los aspectos mejor valorados por los alumnos fueron los estiramientos, los ejercicios de relajación y los masajes.

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